培養孩子健康的飲食習慣
健康的飲食習慣可能是一個熱門話題，但重點放在年輕人和老年人身上。然而，不健康的飲食習慣大多從幼年開始。因此，教導兒童健康的飲食習慣非常重要。
兒童時期不健康的飲食習慣導致的健康問題可能持續到成年，使您的孩子面臨幾種慢性健康問題的風險，例如兒童肥胖症。例如，體重增加不健康的兒童可能會變得抑鬱，並產生不良的自我形象和低自尊。
看看這些對您孩子有益的健康飲食習慣：
這些秘訣可以幫助您教導孩子飲食習慣，使他們擁有健康的未來並與食物建立積極的關係。
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幫助他們做出健康的食物選擇，而不是命令他們。設定目標，在家中提供各種營養豐富的健康食物、新鮮水果和健康零食。這種做法將鼓勵健康的飲食習慣，並幫助您的孩子學習如何與食物建立健康的關係和良好的飲食習慣。
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自己也吃健康的食物，並限制家中不健康食物的數量，成為一個好榜樣。
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例如，與其提供含糖飲料，不如提供水或新鮮自製果汁。
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避免太常外出用餐或吃外賣。忙碌的工作日程、照顧孩子和家庭，經常做家常飯菜似乎幾乎不可能。
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但是，盡可能優先在家做家庭餐，這樣您就不必擔心食物中含有什麼。
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這也有助於與年幼的孩子一起在家做飯，培養良好的健康習慣，這樣他們就不會養成吃垃圾食品或快餐的習慣。
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讓孩子們參與購物並與他們一起烹飪。購物時帶孩子們一起去。教孩子們健康食物選擇的好處。這些行動為他們提供了學習健康營養和膳食計劃的絕佳機會。
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這不僅會給他們成就感，而且即使挑食的孩子通常也更願意吃他們幫忙準備的食物。
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定期一起用餐。務必與孩子們共進晚餐。利用家庭用餐時間進行友好的交談。家庭餐是父母向孩子介紹新食物並成為健康飲食榜樣的機會。
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盡量不要將食物作為懲罰。避免通過剝奪食物來懲罰您的孩子。這可能會導致您的孩子擔心他們得不到足夠的食物。
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實際上，您會讓他們擔心，您的孩子可能會在有機會時嘗試進食 — 導致與食物的不健康關係。
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計劃在家外提供健康的食物。了解您孩子在學校的飲食計劃。找出他們是否有健康的選擇，或者準備他們的午餐並包含各種食物。此外，外出用餐時，選擇更健康的選項。
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避免邊看電視邊吃飯。邊看電視邊吃飯會減慢新陳代謝率，導致食物消化緩慢，脂肪燃燒緩慢。邊看電視邊吃飯很難注意到飽足感，可能會導致暴飲暴食。在餐桌上一起吃晚餐並關掉電視，即使全家人都不在場。
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如果您的孩子邊看電視邊吃飯，這可能會導致孩子的新陳代謝率低下。盡量只在飯廳或廚房吃飯。
這些健康的飲食習慣將對您孩子在成年後的健康和生活方式產生積極影響。您越早將健康、有營養的選擇引入孩子的飲食中，他們就越容易與食物建立健康的關係，這種關係可以持續一生。
