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嬰兒的舒適度有賴於父母的照顧，尤其是在炎熱異常的夏季。他們的體溫調節能力尚未完全發育。而且，他們還無法告訴我們是否已經感到太熱。

室外溫度可能達到26℃甚至更高。再加上濕度不斷升高（高達65%），即使是我們成年人也會感到酷熱難耐。嬰兒可能會變得煩躁不安。此外，過熱對嬰兒來說可能非常危險。

為什麼保持寶寶涼爽至關重要？

嬰兒對體溫的劇烈變化（以及極端的環境溫度）非常敏感。嬰兒（和非常小的兒童）脫水和過熱的速度比成年人快得多。例如，即使室溫暫時升高2℃，也可能立即讓您的寶寶感到壓力。寶寶的睡眠會被打斷。他們的身體也可能透過過度出汗和急促、淺表的呼吸來過度補償。

避免這種情況發生至關重要。這樣，您的寶寶將保持舒適，您的健康也得到保障。這也意味著他/她將有更多的時間和精力在一天中與您建立親密關係。

如何在炎熱的夏季保持寶寶安全？

關鍵在於避免劇烈的溫度變化。即使在陽光最燦爛的時候，良好的穩定性和一致性也能讓您的寶寶感到舒適和健康。

以下是一些可以讓您的寶寶保持涼爽的具體方法：

• 將冷氣設定在24℃（但避免整夜開啟）
• 保持良好的空氣流通和通風
• 用溫水浴或濕紙巾輕輕幫寶寶降溫
• 確保寶寶睡覺時穿著舒適的衣物並處於舒適的環境

將冷氣設定在24℃（但避免整夜開啟）

這是一個很好的溫度，尤其是在上午10點到下午2點（太陽真正炙熱周圍環境的時候）維持。這可以防止寶寶房間的環境溫度達到26℃或更高。

除了控制溫度，冷氣還有助於調節室內的濕度。這可以帶來額外的降溫效果，這就是為什麼24℃已經足夠好的原因。這個降溫程度對寶寶來說剛剛好。這將防止大量熱量散失，而熱量散失和過熱一樣危險。

不過，設定定時器是個好主意，這樣溫度水平可以稍微波動。寶寶可能會對輕微的溫度升高變得過於敏感。如果冷氣持續以24℃運轉，房間裡的空氣可能會變得有點涼爽和乾燥。這可能導致寶寶身體熱量散失和潛在的呼吸問題。

為了讓您的寶寶保持涼爽和安全，請將冷氣設定在24℃並定時開啟幾個小時。在前幾天密切監測寶寶的狀況並觀察他/她的身體反應也是理想的做法。這樣，您可以在確保寶寶整天舒適的同時，保持寶寶涼爽。

保持良好的空氣流通和通風

良好的空氣流通和通風對寶寶的呼吸系統有益（也有助於預防寶寶房間的霉菌生長）。這就是為什麼在涼爽時段（例如清晨、傍晚），最好關閉冷氣，讓寶寶呼吸新鮮空氣。

通風不良的房間與過熱一樣有害。通風和空氣流通不良也可能導致過度出汗。此外，由此產生的不新鮮空氣是霉菌和微生物滋生的理想環境。這可能會損害寶寶的呼吸系統（例如喉嚨刺激、咳嗽、鼻塞）。

如何確保寶寶房間通風良好？房間必須至少有兩個開口，讓空氣自由流通。除了改善通風，這也是讓寶寶保持涼爽的自然方式。流通的空氣將使寶寶的汗水慢慢蒸發。結果，熱量積聚緩慢而輕柔地消散。這避免了對寶寶身體系統的「衝擊」。

安裝和使用風扇（壁掛式、吊扇和立扇）也可以改善空氣流通。它可以促使空氣進出房間。此外，流通的空氣也有助於輕柔地促使汗水蒸發。

不過，風扇不應該直接對著寶寶。風扇直接吹出的空氣可能會導致寶寶快速散熱和皮膚乾燥。我們的目標是讓空氣流通，這已經足以讓寶寶保持涼爽和舒適。

用溫水浴或濕紙巾輕輕幫寶寶降溫

這是另一種輕輕去除寶寶體內積聚熱量的方法。溫水浴或微溫浴會讓寶寶的身體降溫，同時防止突然的熱量流失和休克。

特別是在一天中異常炎熱的時候這樣做。如果您感到又熱又出汗，您的寶寶一定也有同樣的感覺（或者更熱、更不舒服）。短時間的溫水浴（或每小時或每兩小時擦拭幾下）可以在炎熱的夏天讓您的寶寶保持涼爽。如果有一個 沐浴墊 可以讓寶寶感到安全和放鬆，體驗會更好。

確保寶寶睡覺時穿著舒適的衣物並處於舒適的環境

晚上寶寶至少要睡8個小時。舒適且不間斷的睡眠對他或她的最佳發展至關重要。任何中斷（由於不適或其他原因）都可能阻礙嬰兒的發展，甚至損害他們的健康。

這就是為什麼父母要確保他們的寶寶穿著輕薄寬鬆的衣服。這些衣服將使空氣在他們身體周圍流通。這將更容易調節體溫，從而提高舒適度並防止過熱。

這也適用於寶寶午睡時。衣服應該全天都舒適。一個經驗法則是讓您的寶寶穿得和您自己一樣。您感受到的舒適度可能與您的寶寶感受到的相似。

為了進一步提高寶寶睡覺時的舒適度，現在有帶透氣網格的 安全子宮嬰兒床吊床 。這讓空氣在寶寶睡覺時自由流通。此外，它類似於母親的子宮，可以幫助寶寶放鬆並感到安全。

讓寶寶保持涼爽和安全的其他提示

關鍵是讓寶寶的體溫調節盡可能順暢和容易。這包括讓寶寶穿著輕薄寬鬆的衣服，使用溫水濕紙巾或洗澡，保持良好的空氣流通，以及保持房間溫度足夠涼爽。

除了這些之外，以下還有一些保護寶寶免受高溫天氣影響的提示：

• 保護寶寶免受陽光照射（戴帽子和塗防曬霜）。
• 如果您的家異常炎熱，請前往涼爽的地方（例如您父母或朋友的家）。
• 上午11點到下午5點（一天中最熱的時段）待在室內。天氣涼爽時再外出。
• 旅行時，選擇短途旅行或安排在一天中較涼爽的時段。
• 對於媽媽來說，更頻繁地餵母乳（寶寶更容易脫水）。
• 切勿將寶寶獨自留在車內（當您不在且車輛停放時）。車內溫度會迅速升高。

您作為父母的重要角色

對於寶寶來說，親身且全天候的照護是無可替代的。在寶寶出生後的頭六個月尤其如此。這段時間的風險最高。此外，這也是寶寶經歷快速身體和大腦發育的時期。

在漫長炎熱的夏季，請遵循上述建議，確保您的寶寶安全涼爽。此外，請不斷檢查寶寶的狀況，以確保他/她的健康。