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所有準父母都曾聽過這個不怎麼新鮮的建議：「趁現在還能睡的時候多睡點吧！因為寶寶會讓你的世界天翻地覆！」

你可能會笑，因為這是真的。但對於新生兒睡眠狀況不穩定的最初幾週，你真的無法為此做好準備。

每個父母的目標都一樣：撐到寶寶能睡過夜。

那些晚上，你幾乎眼冒金星，在黑暗中餵奶，盯著監視器，只希望你的小寶貝不要醒來……這些日子簡直是殘酷的。

但總有一天，你必須決定長遠的作法。你會永遠每隔幾小時就起來餵奶、搖晃、拍嗝、哄寶寶再次入睡嗎？寶寶究竟什麼時候才能睡過夜呢？

睡眠訓練不好嗎？也許你讀過相關資訊，但這想法讓你感到不安。幾乎所有的睡眠訓練都涉及忍受寶寶抗議的哭聲。

而你痛恨聽到你的小寶貝哭泣。

你怎麼可能贏得這場戰爭呢？幫助寶寶學習自我安撫，同時又不至於影響他們的一生……這可能嗎？

良好的睡眠不總是與生俱來的

寶寶在舒適的子宮裡待了九個月，長時間被依偎、搖晃，聽著媽媽甜美的聲音，彷彿置身天堂，然後才來到這個世界。

當他們離開第一個家後，小睡醒來時突然不知道媽媽去哪兒了（劇透：她只是去洗澡了！）。對你的小寶貝來說，這是很可怕的。

為什麼？

因為當寶寶睜開眼睛，看到自己睡著時所在的地方變了，他們還不知道發生了什麼事。

我們在夜裡會醒來又睡著很多次，即使我們自己沒有察覺。但想像一下，如果你在床上睡著，醒來卻發現自己身在後院。

至少可以說，你會完全陷入恐慌。

這就是寶寶在你的懷中睡著，卻在嬰兒床裡醒來時所經歷的感受。

雖然有些孩子可能會長大就不會這樣了，但多數情況下你的孩子不會¹。睡前鬧脾氣、偷偷溜進爸媽的床，以及其他不良的睡眠行為，都源於嬰兒時期睡前習慣的處理方式。

睡眠訓練是教導你的寶寶如何在夜間醒來時自己重新入睡。對於大多數嬰兒來說，這是一種習得行為，而且沒有一套固定的方法適用於每個嬰兒²。

睡眠訓練是安全的

父母在考慮睡眠訓練方法時，最擔心的問題是這是否會造成長期的傷害。

這是一個完全合理的擔憂。你的寶寶正在學習信任你，而這只有在你回應他們的哭泣需求時才會發生。

那麼，讓寶寶哭泣什麼時候才是一件好事呢？

寶寶適合進行睡眠訓練的年齡介於四到六個月大。如果更早，你的寶寶只會感到壓力，因為他們太小，無法理解發生了什麼事。

如果你白天滿足了孩子的所有需求，只在晚上遵循睡眠訓練方法，你的孩子會一切都好。

選擇一種方法並保持一致性（大部分時間）

有許多資源指導父母如何進行嬰兒睡眠訓練。

許多方法都涉及某種形式的「哭泣法」。這表示在去安撫寶寶之前，讓他們哭泣一段時間，可以用言語或輕輕觸摸，但不要抱起來。如果這聽起來太嚴厲，也有「抱起放下」的睡眠訓練方法。

每次查看後，進入寶寶房間的時間會延長。

幾晚過後，你的寶寶將大致上能獨自睡過夜。幾週後，你可以期待他們成為這方面的高手。

在實施你選擇的方法時，請記住以下幾點：

盡力保持一致。如果你混合方法或即興發揮，會讓你的寶寶感到困惑。這種困惑會讓他們學會哭更久來引起你的注意，因為他們知道這樣有效。

同時，你最了解你的孩子。如果你認為有些不對勁，偶爾打破常規一兩次是可以的。

也許你知道你的寶寶那天吃得不多，或者你聞到尿布髒了。請記住，退一步是為了最終向前邁進。所以，請務必只在絕對必要時才重新調整路線。

正確的裝備有幫助